Главная › Новости

В каких продуктах содержится и какая норма Витамина В12?

Опубликовано: 18.10.2017

Здоровье человека зависит от многих факторов: генов, окружающей среды и других условий. Однако больше всего на него влияет рацион питания. Ведь именно с продуктами в наш организм попадают разные вещества, среди которых наиболее полезными являются витамины.

Некоторые из них нужны нам для сохранения красоты, тогда как другие важны для правильного функционирования нашего организма. Именно к последней категории относится витамин В12, который еще называют цианокобаламин или «красный витамин». Это связано с тем, что наибольшее количество этого вещества содержится в печени животных. К тому же В12, который используется для инъекций, имеет красный цвет. Итак, для чего же нам нужен этот витамин?

Полезные свойства

В отличие от других витаминов, нехватка витамина В12 в организме сразу же сказывается на самочувствии человека, настроении и производительности. Это вещество содержится в легких, почках, печени и селезенке. Оно выполняет большое количество важных функций, улучшая работу всех систем организма и головного мозга, в частности. Цианокобаламин влияет на наше здоровье следующим образом:

способствует выработке новых кровяных телец; улучшает обмен веществ; способствует усвоению углеводов, жиров и белков; предотвращает переедание, помогая контролировать аппетит; способствует образованию нервных клеток; участвует в развитии костей, нервной системы и мозга у детей; улучшает работу вестибулярного аппарата; повышает стрессоустойчивость; улучшает внимание и память; повышает работоспособность; улучшает настроение; укрепляет иммунитет; способствует регенерации кожи.

Норма в организме

Для того чтобы организм работал без сбоев, количество цианокобаламина всегда должно быть стабильным. Норма этого вещества зависит от возраста человека. Для детей она следующая: