* РБК — новости

* *

Как сохранить зрение

Опубликовано: 12.01.2019

видео Как сохранить зрение

Как сохранить остроту зрения на долгие годы

Проблема, как сохранить хорошее зрение, актуальна для всех нас, ведь около 90% информации о мире вокруг мы получаем благодаря зрительной сенсорной системе. Что же наносит вред нашим глазам и как сохранить зрение до старости?



Функционирование зрительного анализатора зависит от многих условий: питания, образа жизни, интенсивности нагрузок на органы зрения. Для глаз опасен яркий свет, перепады температур, скачки артериального давления, вредные привычки, переутомление – данные факторы поражают сосуды глазного яблока, отрицательно сказываются на мышцах и тканях, окружающих глаз.


Как сохранить, улучшить, вернуть, восстановить зрение: упражнения, питание, диета доктора Скачко

Как сохранить зрение: советы

Откажитесь от курения и алкоголя. Не злоупотребляйте парилками и саунами. В солнечные дни носите темные очки. Избегайте стрессов . Следите за давлением. Регулярно делайте упражнения для глаз, а также расслабляющие примочки и ванночки с использованием травяных отваров ромашки, мяты, липы. Соблюдайте питьевой режим. Пользуйтесь качественной антиаллергической косметикой, не забывая удалять ее на ночь. Обязательно высыпайтесь по ночам. Правильно питайтесь.

Меню для хорошего зрения

Для здоровья глаз в первую очередь необходимы витамины:


Как восстановить зрение в домашних условиях - 5 упражнений, чтобы улучшить зрение при близорукости

Витамин А – предупреждает дегенеративные изменения сетчатки глаза, повышает остроту зрения. Содержится в моркови, зеленом горошке, салате, луке, печени, твороге.

Витамин Е – препятствует помутнению хрусталика и развитию близорукости. Содержится в соевом и кукурузном масле, в бобовых культурах, орехах, помидорах, печени.

Витамин С – улучшает микроциркуляцию в тканях глаза. Содержится в плодах шиповника, квашеной капусте, цитрусовых, смородине.

Витамины группы В – повышают чувствительность зрительного нерва, улучшают усвоение других витаминов. Содержится в говяжьей печени, отрубном хлебе, пивных дрожжах, фасоли, дыне.

Огромное значение для нормального зрения имеет лютеин – вещество, содержащееся в желто-оранжевых овощах и яичном желтке. Этот кислородсодержащий каратиноид нейтрализует вредоносную часть светового потока и тем самым защищает нежную структуру сетчатки

Кроме витаминов и лютеина важно получать с пищей достаточное количество калия, кальция, цинка, селена.

Фитотерапия для глаз

Травники издавна использовали растения для лечения и профилактики глазных недугов. Для улучшения слабеющего зрения нужно употреблять в любом виде чернику, клюкву, землянику, морошку, голубику, плоды облепихи, шиповника, рябины; добавлять в супы и салаты молодые побеги крапивы, первоцвета, одуванчика; есть в сыром виде морковь, черемшу, капусту, помидоры или пить сок из них.

Современная офтальмология нередко обращается к фитотерапии в качестве дополнительного лечения.

Если причиной ухудшения зрения является общая слабость организма, то остановить и даже обратить процесс вспять могут плоды лимонника китайского, корни женьшеня и элеутерококка – эти растения поднимают общий тонус организма и стимулируют ЦНС. При дистрофических изменениях сетчатки, вызванных гипертонией , применяют растения, понижающие АД – плоды рябины, листья магнолии. При возрастных изменениях сетчатки используют противосклеротические свойства боярышника, плодов шиповника, чеснока, морской капусты.

Как сохранить зрение за компьютером

Исследования показали, что излучение, исходящее от компьютерного монитора, не может существенно навредить зрению. Неприятные симптомы (сухость, раздражение, песок в глазах и пр.) возникают в результате переутомления. При работе на компьютере, пользователь долгое время не моргая смотрит на экран, высушивая роговицу, также при этом практически бездействует мышечный аппарат, что приводит к его ослаблению. Зрительную систему сильно утомляют блики на мониторе, «зернистость» изображения, излишняя яркость или недостаточная освещенность.

Все эти негативные воздействия на глаза можно значительно уменьшить, если придерживаться следующих рекомендаций:

Приобретите качественный монитор. Поместите экран на уровне глаз на расстоянии не менее 50-70 см. На мониторе не должны присутствовать блики от других источников света. На четкость изображения влияет пыль, поэтому следите за чистотой монитора. Устраивайте 5 минутные паузы после каждого часа работы.

Упражнения для глаз:

Около 30 секунд моргайте очень часто. Опустите веки и «чертите» глазами разные фигуры: окружности, зигзаги, восьмерки. Откройте глаза и совершите несколько вертикальных движений глазами, затем горизонтальных. Подойдите к окну и рассматривайте в деталях максимально отдаленные предметы. Прикройте глаза и легкими касаниями пройдитесь по надбровным дугам и векам.

Данная гимнастика не займет много времени, но значительно улучшит кровообращение, снимет напряжение и приведет в тонус мышечный аппарат глаз, что позволит вам избежать в будущем если не всех, то очень многих проблем со зрением.

Реклама

Популярные новости

Агентство по эскорт услугам
У многих слово «эскорт» ассоциируется с элитным сопровождением, дорогими машинами и длинноногими красавицами-моделями, которых богатые владельцы крупных фирм берут с собой на светские рауты в качестве

Франшиза страхового агентства
К Вашему вниманию франшиза страхового агентства — Точка Страхования. Основными направлениями деятельности являются реализация полисов ОСАГО и КАСКО. Что входит в франшизу• Техническая поддержка наших

Детективные агентства киева
На страницах нашего сайта Вы найдете много полезной информации, которая необходима в повседневной жизни. Вы имеете возможность обратиться к нам, оставив заявку либо позвонить по одному из номеров, указанных

Федеральное агентство по техническому регулированию
В 2003 году, 1 июля, вступил в действие ФЗ, определяющий основы технического регулирования. В рамках закона создана новая система установления норм для производственных процессов, продукции, услуг и работ.

Btl агентство полного цикла
Нередко рекламные услуги заказываются одновременно у нескольких поставщиков: одна фирма выполняет полиграфию, другая проводит исследование рынка, третья следит за общей успешностью проводимых мероприятий.

Русское агентство новостей
Русское Агентство Новостей (РуАН) создано, как альтернатива разнузданному, повсеместному шабашу, развёрнутому в СМИ равнодушными, недалёкими, продажными и недружественными к нормальным людям персонажами,

Мегаполис сервис агентство недвижимости
Агентство недвижимости «Мегаполис Сервис», предлагает все виды риэлторских услуг на рынке недвижимости. Купля-продажа, обмен квартир, домов, комнат, земельных участков, коттеджей, коммерческой недвижимости.

Сдать квартиру через агентство
Почему стоит держаться подальше от агентств недвижимости Что бы ответить на первый вопрос и понять почему идея сдать квартиру через агентство не самая блестящая, мне придется процитировать книгу “6

Агентство по подбору домашнего персонала
Проблема поиска хорошей няни, надежной помощницы по хозяйству, квалифицированного репетитора для ребенка или сиделки для пожилого родственника знакома многим людям. Избавить их от множества хлопот по


Реклама

Календарь новостей

Реклама

Архив новостей

Реклама