* РБК — новости

* *

Легкоусваяиваемые овощные салаты для похудения

Опубликовано: 06.11.2018

Пожалуй, нет ничего лучше, полезнее и эффективнее для похудения, чем свежие овощи. Эти низкокалорийные легкоусвояемые продукты нормализуют функционирование пищеварительной системы, а содержащаяся в них клетчатка способствует очищению кишечника. Кушать овощи можно практически в неограниченном количестве, не рискуя набрать лишние килограммы, а употребление некоторых видов овощей и вовсе позволяет избавиться от имеющихся излишков.

Речь идет, в частности, об овощах с так называемой отрицательной калорийностью – это продукты, которые заключают в себе меньше калорий, чем расходуется на их переваривание. В этой статье мы расскажем, какие овощи представляют наибольший интерес с точки зрения диетологии, и предложим несколько рецептов овощных салатов для похудения.

Шпинат - при калорийности всего 22 ккал на 100 граммов эта зелень является ценным источником полезных витаминов и микроэлементов. Если регулярно кушать шпинат, то вы не только избавитесь от ненавистных килограммов, но и улучшите работу сердца, укрепите сосуды и повысите жизненный тонус.

   

Сельдерей . Его тоже можно смело включать в ежедневный рацион, и не только из-за минимальной калорийности продукта (чуть более 10 ккал в 100 г), но и из-за большого содержания витаминов А, С, кальция, фосфора и калия. Сельдерей - источник клетчатки , хлорофилла и рибофлавина, он очищает желудок и помогает выводить все вредные вещества.

Капуста при калорийности всего 25 ккал на 100 граммов является прекрасным источником диетической клетчатки. Капуста усиливает секрецию желчи, улучшает работу поджелудочной железы и стабилизирует микрофлору кишечника.

Огурцы на 95% состоят из воды, обладают хорошими мочегонными свойствами, они способны нейтрализовать кислые соединения в организме. Калорийность свежих огурцов не превышает 15 ккал на 100 г.

Тыква – полезный и питательный овощ. Она помогает очистить кровь, избавить организм от вредных токсинов, излишнего содержания солей, холестерина, нормализует артериальное давление. Калорийность тыквы – около 20 ккал на 100 г.

Салат с сельдереем

Этот салат идеален для завтрака. Его приготовление занимает несколько минут. Для приготовления этого замечательного салата для похудения нам понадобится 3-4 небольших стебля сельдерея, пара свежих огурцов и 300-400 граммов свежей белокочанной капусты. Сельдерей нарезаем тонкой соломкой, огурцы небольшими кусочками, капусту мелко шинкуем. Заправить этот салат лучше оливковым маслом, для вкуса можно добавить немного лимонного сока.

Овощной салат для разгрузочных дней

Для его приготовления нам понадобится: одна средняя морковь, одна небольшая свекла, два небольших стебля сельдерея, 300-400 граммов капусты, немного зелени петрушки, оливковое масло и лимонный сок для заправки. Все ингредиенты мелко нарезаются, укладываются в салатницу, перемешиваются и заправляются. При необходимости можно заменить сельдерей зеленым яблоком. Этот салат идеально подходит для разгрузочных дней.

Овощной салат, очищающий кишечник

Для приготовления этого овощного салата для похудения нужны следующие ингредиенты: 100 граммов белокочанной капусты, столько же свеклы , моркови и яблок, 50 граммов чернослива, 100 гр морской капусты, столовая ложка сока лимона, две ложки оливкового масла.

Морковь и свеклу натираем на крупной терке, капусту мелко шинкуем и разминаем все руками до выделения сока. Сок сливаем, добавляем в салат натертое зеленое яблоко с кожицей, морскую капусту, мелко нарезанный чернослив, заправляем салат лимонным соком и оливковым маслом. Кушать такой салат можно без ограничений.

Статья по теме: Гриб трутовик для похудения

Реклама

Популярные новости

Агентство по эскорт услугам
У многих слово «эскорт» ассоциируется с элитным сопровождением, дорогими машинами и длинноногими красавицами-моделями, которых богатые владельцы крупных фирм берут с собой на светские рауты в качестве

Франшиза страхового агентства
К Вашему вниманию франшиза страхового агентства — Точка Страхования. Основными направлениями деятельности являются реализация полисов ОСАГО и КАСКО. Что входит в франшизу• Техническая поддержка наших

Детективные агентства киева
На страницах нашего сайта Вы найдете много полезной информации, которая необходима в повседневной жизни. Вы имеете возможность обратиться к нам, оставив заявку либо позвонить по одному из номеров, указанных

Федеральное агентство по техническому регулированию
В 2003 году, 1 июля, вступил в действие ФЗ, определяющий основы технического регулирования. В рамках закона создана новая система установления норм для производственных процессов, продукции, услуг и работ.

Btl агентство полного цикла
Нередко рекламные услуги заказываются одновременно у нескольких поставщиков: одна фирма выполняет полиграфию, другая проводит исследование рынка, третья следит за общей успешностью проводимых мероприятий.

Русское агентство новостей
Русское Агентство Новостей (РуАН) создано, как альтернатива разнузданному, повсеместному шабашу, развёрнутому в СМИ равнодушными, недалёкими, продажными и недружественными к нормальным людям персонажами,

Мегаполис сервис агентство недвижимости
Агентство недвижимости «Мегаполис Сервис», предлагает все виды риэлторских услуг на рынке недвижимости. Купля-продажа, обмен квартир, домов, комнат, земельных участков, коттеджей, коммерческой недвижимости.

Сдать квартиру через агентство
Почему стоит держаться подальше от агентств недвижимости Что бы ответить на первый вопрос и понять почему идея сдать квартиру через агентство не самая блестящая, мне придется процитировать книгу “6

Агентство по подбору домашнего персонала
Проблема поиска хорошей няни, надежной помощницы по хозяйству, квалифицированного репетитора для ребенка или сиделки для пожилого родственника знакома многим людям. Избавить их от множества хлопот по

Hays кадровое агентство
Что можно улучшить: Мне пришел отклик на сайте hh.ru на вакансию Личный помощник руководителя. В интернете я не нашла ни слова о них (собственно, поэтому и пишу


Реклама

Календарь новостей

Реклама

Архив новостей

Реклама

rss