* РБК — новости

* *

7 продуктов, которые устраняют голод и не приводят к увеличению веса

Опубликовано: 06.11.2018

видео 7 продуктов, которые устраняют голод и не приводят к увеличению веса

Правда и мифы о мигрени и ее «сёстрах»| Лечение мигрени | Лечение головной боли. Кирилл Скоробогатых


Разведопрос: Алексей Водовозов про алкоголь

Некоторые люди страдают оттого, что чувствуют, что им постоянно нужно удовлетворять свой голод, они никогда не чувствуют себя сытым или довольным.

Хотя это может зависеть от возраста, обмена веществ и темпа жизни каждого отдельного человека, существуют некоторые продукты, которые помогут нам чувствовать себя сытыми без необходимости потреблять их в больших количествах.


Что делать при астме?Препараты от язвы.О весенних заболеваниях

Важно подчеркнуть, что сбалансированная диета, в целом, гораздо больше насыщает, чем диета, богатая жирами и сахарами. Мы также выделим продукты, которые наиболее насыщают, помогая вам избавиться от голода, не приводя к увеличению веса.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи, особенно сырые, помогают устранить чувство голода и подпитывают организм витаминами и минералами. Они также полезны благодаря низкому содержанию калорий. Сочетание клетчатки и воды легко заполняет желудок и помогает утолить желание что-то пожевать.

Хороший идея — приготовить фруктовые коктейли, смешивая несколько измельченных кусочков фруктов с водой. Вы также можете немного подсластить их с стевией, если фрукты не очень сладкие. С другой стороны, овощные соки не так хорошо утоляют голод, потому что в большинстве случаев они не имеют клетчатки, имеющейся в фруктах.

Гаспачо — еще один полезный вариант. Это смузи, приготовленное из овощей (помидоры, перец, огурцы…), который следует употреблять нефильтрованным, чтобы сохранить имеющуюся в нем натуральную клетчатку.

Цельнозерновые продукты

Большая часть муки и зерна, которые мы потребляем сегодня, рафинированное или очищена, что означает, что с ней была устранена клетчатка. Употребление цельных продуктов гораздо больше утоляет голод, а также приносит больше пользы организму. Выбирайте продукты из цельного зерна, такие как рис, хлеб и кондитерское мука и прочее.

Агар-агар

Агар-агар — это морская водоросль, которая объединяет продукты, поскольку действует как желатин. Эти водоросли очень хорошо утоляют голод, ведь работают как загуститель в желудке. Как только они достигают желудка и смешиваются с желудочным соком, они увеличиваются в размере и создают ощущение сытости.

Они также очищают организм. Они помогают удалить токсины и улучшить функции кишечника, предотвращая запоры.

Их можно использовать в супах и тушеных блюдах, а также как желатин для приготовления десертов с фруктовым соком или растительными напитками.

Бобовые

Про бобовые, которые в давние времена употребляли очень часто, сегодня почти никто не помнит. Тем не менее, они по-прежнему остаются отличными продуктами. Они богаты белком, поэтому вместе с овощами и/или зерновыми они могут стать гарниром к любой еде. В отличие от животных белков, они богаты клетчаткой. На самом деле, если бы вы ели их регулярно, вы заметили бы, насколько приятно и полезно их употреблять.

Если у вас плохое пищеварение, готовьте их с небольшим количеством тмина, карри и укропа. Не смешивайте их ни с какими другими продуктами питания. Или сделайте из них пюре.

Старинное лечебное средство

Вы также можете подготовить питательную смесь путем измельчения и смешивания равных частей льняного семени, зародышей пшеницы и подорожника (лекарственное растение, которое используется в качестве природного слабительного). Принимайте одну или две ложки препарата, смешанного со стаканом воды, за 10 или 15 минут до каждого приема пищи. Вы быстро заметите, что вам больше не нужно есть так много.

Вода

Жажду часто путают с голодом, и время от времени Вы может даже испытывать «эмоциональный голод» или необходимость положить что-то в рот. В такой ситуации нет ничего лучшего, чем выпить два стакана воды. Действительно, каждый раз, когда вы чувствуете голод, выпейте стакан воды. Если вы все еще голодные после пяти минут, съешьте что-то.

Важно пить теплую воду и избегать пить очень холодную воду. Это может охладить пищеварительную систему и затруднить переваривание продуктов.

Хорошо пережевывайте пищу

Ни В коем случае не следует забывать о важности тщательного пережевывания пищи, что помогает утолить аппетит. Голод длится в течение 20 минут от начала еды. Если вы хорошо будете жевать пищу, вам не нужно будет есть так много еды, а также будет легче переварить то, что вы уже съели.

Реклама

Популярные новости

Агентство по эскорт услугам
У многих слово «эскорт» ассоциируется с элитным сопровождением, дорогими машинами и длинноногими красавицами-моделями, которых богатые владельцы крупных фирм берут с собой на светские рауты в качестве

Франшиза страхового агентства
К Вашему вниманию франшиза страхового агентства — Точка Страхования. Основными направлениями деятельности являются реализация полисов ОСАГО и КАСКО. Что входит в франшизу• Техническая поддержка наших

Детективные агентства киева
На страницах нашего сайта Вы найдете много полезной информации, которая необходима в повседневной жизни. Вы имеете возможность обратиться к нам, оставив заявку либо позвонить по одному из номеров, указанных

Федеральное агентство по техническому регулированию
В 2003 году, 1 июля, вступил в действие ФЗ, определяющий основы технического регулирования. В рамках закона создана новая система установления норм для производственных процессов, продукции, услуг и работ.

Btl агентство полного цикла
Нередко рекламные услуги заказываются одновременно у нескольких поставщиков: одна фирма выполняет полиграфию, другая проводит исследование рынка, третья следит за общей успешностью проводимых мероприятий.

Русское агентство новостей
Русское Агентство Новостей (РуАН) создано, как альтернатива разнузданному, повсеместному шабашу, развёрнутому в СМИ равнодушными, недалёкими, продажными и недружественными к нормальным людям персонажами,

Мегаполис сервис агентство недвижимости
Агентство недвижимости «Мегаполис Сервис», предлагает все виды риэлторских услуг на рынке недвижимости. Купля-продажа, обмен квартир, домов, комнат, земельных участков, коттеджей, коммерческой недвижимости.

Сдать квартиру через агентство
Почему стоит держаться подальше от агентств недвижимости Что бы ответить на первый вопрос и понять почему идея сдать квартиру через агентство не самая блестящая, мне придется процитировать книгу “6

Агентство по подбору домашнего персонала
Проблема поиска хорошей няни, надежной помощницы по хозяйству, квалифицированного репетитора для ребенка или сиделки для пожилого родственника знакома многим людям. Избавить их от множества хлопот по

Hays кадровое агентство
Что можно улучшить: Мне пришел отклик на сайте hh.ru на вакансию Личный помощник руководителя. В интернете я не нашла ни слова о них (собственно, поэтому и пишу


Реклама

Календарь новостей

Реклама

Архив новостей

Реклама

rss