* РБК — новости

* *

Продукты для улучшения памяти

Опубликовано: 06.11.2018

видео Продукты для улучшения памяти

Продукты для памяти

Продукты, которые мы потребляем в течении дня, имеют прямое отношение к функционированию нашего мозга. «Правильные» продукты улучшают память, повышают интеллект, улучают эмоциональную стабильность, сохраняют свежесть ума. Наш мозг постоянно нуждается в хорошем питании.



Запоминание таблицы умножения также важно, как запоминание названий улиц города или например, запоминания правил налогообложения.

Возможность хранения, поиска и использования информации является очень важным в жизни, будь то физическое лицо или просто ученик средней школы, водитель такси или налоговый адвокат. Все виды работ и профессий требуют использования ума и интеллекта, где уровень умственных способностей человека определяет его успех в жизни.


Как Улучшить ПАМЯТЬ? ✅10 Продуктов для Улучшения ПАМЯТИ и Работы МОЗГА | ✅Профилактика МОЗГА

Бобы богаты  клетчаткой, витаминами, минералами и белками. Фасоль может обеспечить нас энергией на весь день.

Черника , пожалуй, наилучшая пища для мозга.


ПРОДУКТЫ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА | Полезная Еда для мозга

Коричневый рис не только питает и стимулирует,  но помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Мозг, как и остальные мышцы тела,требуют регулярного интеллектуально-стимулирующего действия, чтобы улучшить концентрацию внимания и памяти. Такие игры как шахматы, судоку, кроссворды и т. д. требует определенного количества знаний, извлеченных из памяти и их применения, чтобы выиграть эти игры. Они также требуют использования логики и творчества. Такие игры являются определенного типа «встряской» и не дают мозгам «засохнуть».

Шоколад богат антиоксидантами и имеет соединения, которые стимулируют и питают мозг. Ежедневное потребление всего 20 г этого продукта достаточно чтобы зарядиться и держать в тонусе память в течении всего дня.

Кофе обладает неоспоримыми достоинствами. Он превосходный стимулятор концентрации внимания и отличная подзарядка, если им не злоупотреблять.

Яйца содержат белки и жиры, которые обеспечат энергией в течении нескольких часов.

Избегайте фаст-фуда и закуски из торговых автоматов. Также отказаться от безалкогольных напитков, несмотря на то, что они так заманчивы. Отдайте предпочтение здоровой еде, продуктам с большим содержанием омега — 3, антиоксидантами и клетчаткой.

Гранаты содержат такое же количество антиоксидантов, что и черника, которые необходимы для здорового мозга.  Один стакан гранатового сока положительно влияет не только на мозговую деятельность, но и на сексуальную. Читайте про полезные качества граната здесь.

Лосось является одним из наиболее важных поставщиков жирных кислот омега — 3, которые так необходимы для активной работы. Про важные свойства рыбьего жира читайте здесь .

Тунец содержит самые высокие уровни витамина В 6, которые непосредственно связанны с памятью, познания и долгосрочного здоровья мозга.

Устрицы .В ходе исследования ученые обнаружили, что у мужчины, которые ели устриц значительно улучшились познания и настроение!

Большинство людей думают, что могут (или должны) делать несколько видов деятельности одновременно. Это отвлекает их, понижается качество вашей работы, а мозг страдает от безумия.

Овсянка . Овес богат клетчаткой, белком и небольшим количеством омега-3.

Чеснок снижает плохой холестерин и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Он также оказывает защитное действие антиоксидантов на мозг.

Орехи содержат очень важный компонент — витамин Е.

Зеленые листовые овощи богаты железом.

Хотя наш мозг составляет лишь 2% от массы тела, он поглощает 20% кислорода, которым мы дышим, и 20% энергии пищи, которую мы потребляем.

Оливковое масло . Наш мозг состоит из разного вида жиров. И по этой причине необходимо потреблять продукты содержащие полезные жиры. Даже если вы на строгой диете, полезно будет проглотить 1-2 столовые ложки оливкового масла для ясного мышления и хорошей памяти.

Чай . Для стимуляции памяти не заменим свежезаваренный  настой чая, который содержит огромное количество антиоксидантов.

Помидоры питают мозг ликопеном и антиоксидантами, помогают предотвратить слабоумие.

Семена подсолнуха содержат много белков, полезных жиров и витамин Е. Действуют как стимулятор мозга и антистресс для всего организма.

Для эффективной работы мозга нужны продукты содержащие сложные углеводы, такие как хлеб, макароны или рис. Ешьте свежие продукты, богатые аминокислотами!

Подумайте также и о витаминах! Витамины В1 (содержится в зерновых, свинине, арахисе, ветчине, зародышах пшеницы) и B12 (находится в моллюсках, печени, рыбе, молочных продуктах) имеют прямое воздействие на память!

Не забывайте про фрукты и овощи! Они содержат антиоксиданты, укрепляющие стенки нейронов, а также полиненасыщенные жиры.

Избегайте перекусов! Почему? Перекусы секретируют инсулин (гормон, который регулирует уровень сахара в крови), что приведет к падению уровня сахара в крови, и поэтому вы рискуете вызвать гипогликемические реакции, которые ведут к большой усталости, головокружению.

Природные антидепрессанты

Сколько необходимо пить воды в день

Мочегонные продукты

Реклама

Популярные новости

Агентство по эскорт услугам
У многих слово «эскорт» ассоциируется с элитным сопровождением, дорогими машинами и длинноногими красавицами-моделями, которых богатые владельцы крупных фирм берут с собой на светские рауты в качестве

Франшиза страхового агентства
К Вашему вниманию франшиза страхового агентства — Точка Страхования. Основными направлениями деятельности являются реализация полисов ОСАГО и КАСКО. Что входит в франшизу• Техническая поддержка наших

Детективные агентства киева
На страницах нашего сайта Вы найдете много полезной информации, которая необходима в повседневной жизни. Вы имеете возможность обратиться к нам, оставив заявку либо позвонить по одному из номеров, указанных

Федеральное агентство по техническому регулированию
В 2003 году, 1 июля, вступил в действие ФЗ, определяющий основы технического регулирования. В рамках закона создана новая система установления норм для производственных процессов, продукции, услуг и работ.

Btl агентство полного цикла
Нередко рекламные услуги заказываются одновременно у нескольких поставщиков: одна фирма выполняет полиграфию, другая проводит исследование рынка, третья следит за общей успешностью проводимых мероприятий.

Русское агентство новостей
Русское Агентство Новостей (РуАН) создано, как альтернатива разнузданному, повсеместному шабашу, развёрнутому в СМИ равнодушными, недалёкими, продажными и недружественными к нормальным людям персонажами,

Мегаполис сервис агентство недвижимости
Агентство недвижимости «Мегаполис Сервис», предлагает все виды риэлторских услуг на рынке недвижимости. Купля-продажа, обмен квартир, домов, комнат, земельных участков, коттеджей, коммерческой недвижимости.

Сдать квартиру через агентство
Почему стоит держаться подальше от агентств недвижимости Что бы ответить на первый вопрос и понять почему идея сдать квартиру через агентство не самая блестящая, мне придется процитировать книгу “6

Агентство по подбору домашнего персонала
Проблема поиска хорошей няни, надежной помощницы по хозяйству, квалифицированного репетитора для ребенка или сиделки для пожилого родственника знакома многим людям. Избавить их от множества хлопот по

Hays кадровое агентство
Что можно улучшить: Мне пришел отклик на сайте hh.ru на вакансию Личный помощник руководителя. В интернете я не нашла ни слова о них (собственно, поэтому и пишу


Реклама

Календарь новостей

Реклама

Архив новостей

Реклама

rss