* РБК — новости

* *

Авитаминоз при беременности: симптомы, лечение — Добренок

Опубликовано: 06.11.2018

Весной большинство беременных подвержены апатии, раздражительности и повышенной сонливости, и это несмотря на весеннее солнце и явно увеличившийся световой день. Ухудшение общего самочувствия – явный признак депрессии, к чему приводит авитаминоз, резкие перепады температуры и давления, простудные инфекции и прочие неприятности. На здоровье будущей мамы малейшие природные скачки и климатические изменения сказываются особенно сильно.

Как в таком случае поступать будущим мамам, чтобы избежать ухудшения самочувствия и плохого настроения весной? Рекомендуется следовать определенным советам, составленным специально для того, чтобы поднимать настроение и общее самочувствие.

Разработать и соблюдать оптимальный режим сна, питания и физических нагрузок, при этом необходимо больше времени уделить сну, ради которого можно пожертвовать чем-то другим. Стремиться проводить больше времени на свежем воздухе, гулять на улице и в парке, особенно в солнечную и сухую погоду. Важный момент: для поднятия настроения лучше всего гулять в своих любимых местах. По мере возможности заниматься сексом, так как регулярная интимная жизнь может постоянно поддерживать хорошее настроение, а беременность не помеха для этого. Воздержаться от диет – мало того, что этого не стоит делать при беременности, так еще и в начале весны организм испытывает нехватку многих питательных веществ. Рекомендуется наоборот – сделать питание максимально разнообразным и сбалансированным. Необходимо уделять внимание любимым занятиям, которые приносят удовольствие и радость. Даже самый депрессивный весенний месяц пройдет быстрее и веселее, если не отказывать себе в маленьких радостях.

Авитаминоз весной – весьма распространенная проблема, с которой сталкиваются не только беременные женщины. Человеческий организм после зимы испытывает нехватку витаминов и полезных микроэлементов, что моментально негативным образом сказывается на общем самочувствии – как физическом, так и эмоциональном. Причина для этого всем известна – плохое качество употребляемых в пищу иностранных овощей и фруктов, а также небольшое количество хороших отечественных. Чтобы избежать авитаминоза рекомендуется кроме назначенного медиками комплекса витаминов стараться больше употреблять свежей зелени.

Укроп  – содержит большое количество витаминов С и В, каротина, никотиновой и фолиевой кислот, а также многие микроэлементы, например, калий, соли кальция и фосфор.

Петрушка  – один ее пучок удовлетворяет суточную потребность организма беременной в витамине С и каротине, опережая в этом показателе цитрусовые и черную смородину.

Сельдерей  – богат такими витаминами, как А, С, В1 и В2, к тому же содержит магний , йод, железо, кальций, марганец и никотиновую кислоту.

Щавель  – незаменимый источник каротина, железа и витамина С, более того помогает при расстройстве желудка, проблемах с печенью и имеет все необходимые качества для желчегонного средства.

Салат  – богат витаминами В1, В2, С, Е, К и Р, а так же каротином, минеральными солями калия, кальция и магния. Помогает нормализовать функции работы желудка, улучшает качество сна и имеет мягкий желчегонный эффект.

Шпинат  – содержит витамины К, Р, РР, С, В3, В6, Н, Е и D, стоит отметить, что большое количество витаминов в шпинате сохраняется даже после тепловой обработки. Ко всему прочему, он богат железом, белками и фолиевой кислотой.

Реклама

Популярные новости

Агентство по эскорт услугам
У многих слово «эскорт» ассоциируется с элитным сопровождением, дорогими машинами и длинноногими красавицами-моделями, которых богатые владельцы крупных фирм берут с собой на светские рауты в качестве

Франшиза страхового агентства
К Вашему вниманию франшиза страхового агентства — Точка Страхования. Основными направлениями деятельности являются реализация полисов ОСАГО и КАСКО. Что входит в франшизу• Техническая поддержка наших

Детективные агентства киева
На страницах нашего сайта Вы найдете много полезной информации, которая необходима в повседневной жизни. Вы имеете возможность обратиться к нам, оставив заявку либо позвонить по одному из номеров, указанных

Федеральное агентство по техническому регулированию
В 2003 году, 1 июля, вступил в действие ФЗ, определяющий основы технического регулирования. В рамках закона создана новая система установления норм для производственных процессов, продукции, услуг и работ.

Btl агентство полного цикла
Нередко рекламные услуги заказываются одновременно у нескольких поставщиков: одна фирма выполняет полиграфию, другая проводит исследование рынка, третья следит за общей успешностью проводимых мероприятий.

Русское агентство новостей
Русское Агентство Новостей (РуАН) создано, как альтернатива разнузданному, повсеместному шабашу, развёрнутому в СМИ равнодушными, недалёкими, продажными и недружественными к нормальным людям персонажами,

Мегаполис сервис агентство недвижимости
Агентство недвижимости «Мегаполис Сервис», предлагает все виды риэлторских услуг на рынке недвижимости. Купля-продажа, обмен квартир, домов, комнат, земельных участков, коттеджей, коммерческой недвижимости.

Сдать квартиру через агентство
Почему стоит держаться подальше от агентств недвижимости Что бы ответить на первый вопрос и понять почему идея сдать квартиру через агентство не самая блестящая, мне придется процитировать книгу “6

Агентство по подбору домашнего персонала
Проблема поиска хорошей няни, надежной помощницы по хозяйству, квалифицированного репетитора для ребенка или сиделки для пожилого родственника знакома многим людям. Избавить их от множества хлопот по

Hays кадровое агентство
Что можно улучшить: Мне пришел отклик на сайте hh.ru на вакансию Личный помощник руководителя. В интернете я не нашла ни слова о них (собственно, поэтому и пишу


Реклама

Календарь новостей

Реклама

Архив новостей

Реклама

rss