Главная › Новости

Коротко про здорове харчування

Опубликовано: 21.10.2018

Здорове харчування.mp4

Харчуватися здоровою їжею не важко, якщо Ви знаєте, чого хочете. Необхідно лише ретельно спланувати меню сім'ї до походу за продуктами і використовувати щадні методи кулінарної обробки.

Розплануйте меню сім'ї на найближчий тиждень, враховуючи, коли у Вас та інших членів сім'ї є час на приготування їжі, а коли можна обмежитися вчорашніми стравами. Не забудьте про закусках, десертах і напоях.

Щоб ні у Вас, ні у членів сім'ї не було спокуси перекусити фаст-фудом, передбачте, щоб у холодильнику билаполезная альтернатива - фрукти, овочі, ягоди, молочні продукти.

Що їсти протягом дня?/ Идеи для здорового питания на протяжении дня

Меню на тиждень, що висить на холодильнику, допоможе спланувати прийом їжі протягом дня і не переїдати. За допомогою списку страв на тиждень Ви можете запобігти повторення одних і тих же страв і урізноманітнити меню.

Зверніться до кулінарних книгах і сайтам за рецептами зі звичних Вам корисних продуктів, щоб дітям подобалося обідати вдома, і вони б не прагнули до різноманітності смаків, купуючи чіпси і гамбургери.

Не ходіть за покупками, якщо Ви голодні, бо в цьому випадку Ви можетекупіть зовсім не те, що потрібно. Завжди складайте список покупок після того, як переконаєтеся, що продукти вже закінчилися.

Намагайтеся не купувати велику кількість жирної, солодкої і солоної їжі, але і не відмовляйте собі в невеликих порціях того, що любите, навіть якщо це не можна назвати здоровою їжею.

Починайте приготування сніданку ввечері: приготуйте і помийте необхідні інгредієнти, розморозьте м'ясо. Якщо у Вас є пароварка, завантажте в неї необхідні інгредієнти з вечора.

Коли все готово для приготування здорового сніданку, ні в кого не буде спокуси швидко перекусити бутербродами.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!