Опубликовано: 29.09.2018
Короткозорість (міопія) виникає через те, що дитина повинна тривалий час концентрувати погляд на близько розташованих предметах: зошитах, книгах, альбомах. Багаторічний досвід свідчить, що не варто рано відправляти дитину в школу, щоб не нашкодити її зору. Оптимальний вік для вступу в школу – 7 років. До цього часу очна система закінчує свій ріст і формування (у тому числі і циліарний м'яз, що відповідає за зір).Привчайте малюка тримати підручники на відстані не менше 40 см від очей. Ця звичка в майбутньому допоможе уникнути проблем з короткозорістю.
Корисні для очей заборони Не можна читати лежачи. Поясніть дитині, що в такому положенні очі будуть сильно втомлюватися. Також потрібно встановити заборону на ігри на приставках або планшеті під час їзди в транспорті. Результатом трясіння є постійна зміна відстані від пристрою до очей. Таким чином, зір не встигає адаптуватися, через це виявляється занадто велике навантаження на цей аналізатор. У всіх маленьких дітей зір ще не сформований. Саме тому не рекомендується саджати біля телевізора дітей до 3-х років, краще придумати малюкові інші розваги. Далі ліміт на перегляд телепередач і роботу на комп'ютері можна збільшити до 30-40 хвилин в день. У старшому віці ця цифра може збільшитися до 3 годин, проте дитина повинна дотримуватися певні інтервали часу, через кожні 20-30 хв потрібно дати очам відпочити, а краще зробити спеціальну гімнастику. Спосіб життя Зміцнюйте імунітет своєї дитини. Міцний організм менше схильний до різних захворювань. Малюк повинен щодня бувати на свіжому повітрі. Різноманітні спортивні секції будуть незамінні в цьому плані. Влітку це можуть бути футбол, баскетбол, волейбол, біг і велосипед, взимку – лижі і ковзани. Незалежно від ваших особистих пристрастей в їжі, пам'ятайте, що дитина повинна харчуватися різноманітно і збалансовано. Її раціон повинен містити достатню кількість білка (а це риба, яйця, нежирне м'ясо), кальцію (молочні продукти, горіхи, бобові) та продуктів з високою концентрацією вітамінів А, С, Е (морква, гарбуз, абрикоси, цитрусові). Графік безперервної роботи на комп'ютері чітко регламентуйте: - для молодших школярів – 10-15 хв в день;- для середніх класів – 20-25 хв в день;
- для старшокласників – 40 хв в день. Здоровий сон Дитині потрібно більше часу для повноцінного відпочинку, ніж дорослому. Слідкуйте, щоб малюк спав 10-12 годин на добу. Таким чином, очі будуть встигати відпочити і не виникне перенапруження зорового аналізатора. Не забувайте також, що дитині потрібно чергувати різні види діяльності. Складіть розклад так, щоб навчання чергувалося з розвагами, іграми або заняттями спортом. Це зміцнить не тільки зір маляти, але сприятливо позначиться на загальному стані організму.