Главная › Новости

Зачем необходим витамин В12

Опубликовано: 25.01.2019

Пять признаков, что у вас нexвaткa витамина В12

Витамин В12 это очень уникальный элемент, и уникальность этого витамина заключается в его незаменимости., т.е. самостоятельно этот витамин человеческий организм не синтезирует. Давайте разберемся, зачем человеку необходим витамин В12.

Для начала отметим, что лечебные свойства этого витамина были открыты еще 1934 году, а в производстве он появился спустя лишь только 12 лет.

Он является неотъемлемым участником процесса деления клеток организма, что уже говорит о высокой ценности этого вещества.

В12 помогает перевоплощаться в витамин А кератинам, участвующим в процессе обмена веществ.

Елена Малышева: Выдающийся витамин Б12. В каких продуктах содержится B12?

Также В 12 оживляет железо, это также довольно важная функция, если учесть, что большинство людей в той или иной мере испытывают недостаток в железе. Ведь железо, как известно, один из основных элементов кроветворного процесса.

Витамин B12 (цианкобаламин)

Кроме того, последние исследования ученых доказали то, что для образования костей тоже необходим этот витамин. Особенно это стоит учесть женщинам преклонного возраста, у которых в силу гормонального сбоя происходит истощение костной массы, а также детям, чей скелет находится в стадии развития.

В целом, говорить о том, зачем нам необходимо витамин В12, можно очень долго. В случае, когда он поступает в человеческий организм в необходимых количествах, состояние здоровья человека улучшается, что особенно заметно внешне: кожа выглядит здоровой и свежей, улучшается состояние ногтей и волос.

Теперь подробнее разберемся, где содержится В 12.

Встречается этот витамин исключительно в пище животного происхождения. Максимальное его количество содержится в почках, печени и сердце.

Считается, что богатым источником витамина В12 являются устрицы, хотя и другие морепродукты имеют его в своем составе. Чтобы пополнить запасы витамина В12, любителям морской еды можно есть сардину, лосося, крабов.

В небольших количествах витамин В12 присутствует в свинине, говядине и курице. Есть данный витамин и в молоке, сырах (таких как чеддер и домашний).

Витамин В 12 достаточно хорошо переносит высокие температуры, однако очень внимательно нужно относится к кипячению такого источника витамина В12, как молоко. При длительной такой процедуре молоко не только теряет совсем данный витамин, но и практически совсем теряет свои пищевые ценности.

Чтобы не потерять ценности молока при варке молочной каши, лучше крупу не сразу помещать в молоко, а заранее отварить в воде. В этом случае время кипения молока будет сведено до минимума, а каша получится намного полезнее.

Вегетарианцам, которые не употребляют молоко и яйца, следует помнить, в растительной пище данного витамина нет. И чтобы организм не страдал от его нехватки, обязательно нужно употреблять его в виде аптечных витаминов, которые выпускаются в таблетках и инъекциях.

Надеемся, что внесли ясность в вопрос о том, зачем необходим витамин В12. В заключение отметим, что употреблять в пищу нужно только правильные и полезные продукты, потому что только от нашего выбора зависит, получит ли наш организм материал для строительства и поддержания здоровья.