Главная › Новости

Spoon! для Nike Training Club – полезные смузи для здоровой тренировки

Опубликовано: 14.01.2019

На прошлых выходных на Оболонской набережной прошла вторая тренировка киевского Nike Training Club. Поддерживая хорошую и здоровую инициативу таких открытых спортивных летних сессий, было решено улучшить программу и сделать ее еще более здоровой. Так, на последнем занятии все участницы попробовали полезные смузи и соки. Даем обещанные рецепты, которые пробовали и которые просто приготовить дома.

Солнечное утро на Оболонской набережной мы начали с зеленого смузи из авокадо и шпината, которые по рецепту Spoon! для собирающихся готовили бармены. Затем совсем немного разогрелись с помощью небольшой пробежки, так как температура уже приближалась к 30С и длинного кросса не предполагала. Вдоль воды, вверх и вниз по ступеньками назад к месту тренировки. Наташа, преподающая программы NTC в клубе «5 элемент», провела для девушек тренировку по функциональному тренингу. Такая программа – одно из самых энергоемких занятий, развивающих все основные двигательные качества человека и сочетающая в себе чередование силовых и аэробных интервалов. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардиореспираторную систему. Мы специально не использовали никакого дополнительного оборудования, чтобы показать, что спортом можно заниматься не только в зале, но и где угодно и самостоятельно.

Подобная серия тематических тренировок, которые поочередно охватывают кардиотренировки, йогу, беговые активности, фитнес занятия, стрейчинг будут проходить все лето и, думаю, дальше. У тематических занятий урбанистическая направленность, а локации каждый раз меняются.

Следующая – беговая, уже в эту субботу, квест в Голосеевском лесу: две команды, 6 километров. Сбор 26 июля, в 9:30 по адресу Леси Украинки, 24. Далее автобус отвезет группу на место проведения.

На следующей неделе пройдет тренировка женского Training Club ( Nike Training Club в Facebook ), йога на свежем воздухе. О ней я сообщу дополнительно.  Участие бесплатное, без предварительной регистрации. Теперь к шейкам:

Вишневый детокс

1 чашка свежей вишни без косточек (можно брать замороженную)

100 мл грейпфрутового фреша

крохотная щепотка кайенского перца

Перец вы практически не почувствуете, так как он скрывается за ароматом вишни и приятной горечью грейпфрута. Отличный вариант смузи для таких же нелюбителей сладких напиток, как я. К тому же, приятный бонус – вишневый смузи с грейпфрутом и перцем активно выводит токсины из организма. Все ингредиенты закладываем в чашу блендера и взбиваем 5-10 секунд.

Green Machine

горсть листьев шпината

1/2 зеленого яблока

1/4 авокадо

125 мл грушевого сока (лучше фреша, можно также взять сок белого винограда)

немного льда

Все ингредиенты порезать небольшими кусочками и измельчить в блендере. Подавать со льдом.

Что еще интересного в рубрике?