Опубликовано: 12.01.2019
Разгрузочные дни позволяют организму отдохнуть от ежедневной трудоемкой работы по переработке тяжелой пищи , а также очиститься и восстановить силы.
Многим людям тяжело на долгое время отказаться от любимой еды, а сохранить здоровье и красоту тела достаточно непросто. Разгрузочные дни позволяют всегда поддерживать вес в норме и, если нужно, легко и просто избавиться от избыточных килограммов.
Диетологи рекомендуют эту методику похудения как альтернативу всем самым популярным методам избавления от лишнего веса. Если устраивать разгрузочные дни раз в неделю в течение нескольких месяцев и не переедать в остальные дни, можно прилично похудеть и оздоровить организм. Эффект похудения будет долгосрочным за счет плавного перехода на здоровый тип питания .
Чтобы провести такой день с максимальной пользой, необходимо соблюдать некоторые правила:
Разгрузочный день должен проводиться системно, например, каждый четверг. Следует чередовать разгрузочные дни, например, на этой неделе — яблочный , а на следующей — творожный и т. д. Во время разгрузки организм нуждается в большом количестве воды, выпивать следует минимум 2 литра в день. Количество съеденной пищи должно строго дозироваться, 1,5–2 килограмма овощей или фруктов, 500 грамм белковых продуктов. Для усиления эффекта накануне такого дня ужин должен быть легким , но питательным. К примеру, горсть орехов, банан и йогурт. Всю еду разделите на 6–7 приемов . В случае сильного голода можно выпить стакан 1% кефира. Количество ночного сна нужно увеличить, а также полезно будет вздремнуть часок в обед. Разгрузочный день рекомендуется проводить в домашних условиях.Для многих разгрузочные дни стали обязательным правилом поддержания формы тела и здоровья. Систематическая разгрузка гарантирует повышение жизненного тонуса и возвращает организму утраченные силы. Лишний вес уходит постепенно, делая процесс похудения естественным.
Главной трудностью и недостатком эффективных разгрузочных дней является строгое меню, что требует большого упорства и выдержки. Но результаты полностью оправдывают потраченные силы.
Одним из самых распространенных и эффективных разгрузочных дней является клубничный.
Клубника — королева ягод, идеальный фру кт дл я потери и корректировки веса, повышает обмен веществ, снижает аппетит и нормализует количество сахара в крови. Как и большинство растительных продуктов, клубника содержит большое количество клетчатки, что способствует стимуляции перистальтики кишечника. Благодаря этому улучшается цвет лица и кожи, она становится более чистой и упругой.
Ученые в своих исследованиях отмечают, что благодаря частому употреблению клубники замедляется рост раковых клеток, снижается риск заболеваний сердца, понижается высокое кровяное давление. Также клубника богата антиоксидантами, полезными минералами, фосфором, калием, железом и др.
Съедая 1,5 кг клубники в день, за сутки реально избавиться от 0,7–1 кг лишнего веса. Последний прием этого фрукта должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна, допускаются травяные чаи и вода.
Перед тем, как организовать клубничный разгрузочный день, следует помнить, что клубника — сильный аллерген. Склонным к аллергии людям необходимо осторожно употреблять эту ягоду. Перед первым приемом пищи лучше подготовить желудок к клубничной трапезе и за полчаса выпить стакан воды.
Разгрузочные дни на клубнике — уникальный способ поправить здоровье, восстановить жизненные силы, а также легко и вкусно сбросить лишний вес.