Главная › Новости

Способы избавления от стресса

Опубликовано: 06.11.2018

Как избавиться от стресса. Техники управления стрессом

Продолжение.

Кроме просмотра фильмов, есть и другие эффективные, хотя и простые способы избавления от стресса . Поговорим и о них, тем более, что есть множество очень приятных методов, которые многим придутся по вкусу.

А начну я с нравоучений – улыбайтесь, как можно больше и чаще! Если последовать этому совету, то на уровне подсознания  образуется прекрасное настроение, и уж тогда никакие стрессы будут не страшны!

Джойс Майер: Пять способов избавиться от стресса ч. 1

Расхваливайте себя, как можно чаще – будет только лучше. Не нужно глушить в себе приятные эмоции в свой адрес, ведь выражая любовь к себе, тем самым мы стимулируем выработку в организме кортизола, гормона, который «давит» стресс в самом его зачатке! Старайтесь радоваться по любому, даже самому незначительному поводу, смейтесь вместе с друзьями. Даже глядя на своего питомца и общаясь с ним, тоже смейтесь, и не забывайте чаще общаться с друзьями и приятелями, посещая в компании кафе, гуляя в парке, и радуйтесь жизни!

10 быстрых способов избавиться от СТРЕССА

Больше отдыхайте, но не на диване, а отдайте предпочтение активному отдыху, это будет более полезно и вам и для здоровья — способы избавления от стресса . Больше ешьте фруктов и овощей , не забывая и о травках столовых, а так же продукты богатые витаминами комплекса В, а аскорбинки достаточно в овощах и фруктах – эти витамины нужны для здоровья нервной системы. Окрепшая нервная система будет активнее сопротивляться стрессам.

От стресса однозначно избавит и посещение магазина подарков где можно приобрести круглые деревянные подносы для пиццы — http://www.tot-mag.ru/category/podnosy/, а так же другие подарки и множество других необходимых для дома товаров. И отвлечетесь и приобретение нужное поднимет настроение — стоит только кликнуть по ссылочке! Продукты, улучшающие настроение тоже забывать не следует.  Этими продуктами, способствующими выработке серотонина в организме нашем, и считающимся гормоном радости, богаты бананы , миндаль, в шоколаде много стимуляторов серотонина, а так же в сельдерее и ягодах .  Продуктов очень много, способствующих выработке серотонина, так что, нужно только их кушать и чаще.

Кстати, от рациона и режима питания тоже зависит, будете ли вы подвержены стрессу – лучше отказаться от перекусов и питаться правильно. Ведь постоянные перекусы, чаще из-за того, что привычка жевать постоянно, покоя не дает, приведут к тому, что лишний жир появится в местах, где его не ждут, да и все же, подобное поведение, является лишним доказательством склонности к стрессу — способы избавления от стресса .

Во избежание бессонницы, которая тоже может способствовать стрессу, проветривайте комнату перед сном, а лучше держать открытой форточку и ночью. За три часа до сна, поужинайте и больше в сторону кухни не смотрите, тем более, кофе пить не стоит на ночь. Хочу напомнить о приятном способе успокоения нервов – ароматерапии! Существуют масла эфирные , успокаивающе воздействующие на нервную систему, позволяющие расслабиться… Роза, кипарис, лаванда, жасмин – ароматы этих растений действуют успокаивающе на систему нервную, а масла их, в аромалампе, доставят несказанное удовольствие присутствующим в помещении. Беседа с другом, с подругой, по-душам — тоже может снять стресс, да и подсказку получит поможет полезную…

Кстати, замечательная альтернатива лекарству.   Занятия спортом тоже помогают со стрессом справиться, к тому же. укрепляют здоровье. Попробуйте хотя бы полчаса ежедневно заниматься на тренажере , и организм станет более устойчивым к стрессам. Простые и без лишних заморочек действия, могут помочь избежать неприятных ощущений, связанных со стрессом — способы избавления от стресса .

Полезные знания для всех