* РБК — новости

* *

Як робити масаж?

Опубликовано: 08.10.2018

видео Як робити масаж?

Лікувальний масаж. Робить Василь Козачок

Масаж — прекрасний засіб для розслаблення після важкого робочого дня. Ви можете навчитися робити його самі і навчити партнера. Важливо знати основні правила масажу і деякі прості техніки.



Як робити масаж — правила

Щоб досягти максимального ефекту від масажу, він повинен проводитися на оголене тіло. Попередньо людині необхідно прийняти душ. Попросіть людини повністю розслабитися, його м’язи повинні бути розслаблені під час масажу. Для масажу не обов’язково використовувати лосьйони, масла або крему. Вважається, що масаж буде більш ефективним, якщо не застосовувати змащувальні засоби. Дотримуйтеся важливого правила в масажі: будь-які рухи виконуйте тільки по ходу лімфатичних шляхів. Тобто, масажуючи шию, рухайтеся від волосся на голові вниз до ключиці. Масаж на руках виконуйте у напрямку від кисті до ліктя, і від ліктя до пахвових западин. Також і з масажем ніг: від ступень до колін, і від колін до паху. Коли людина лежить на спині, масаж на грудях слід робити від грудини до пахв, прямий м’яз живота — зверху вниз, а косі м’язи — знизу вгору. Якщо людина лежить на животі, то поперек, область крижів і таза масажують у напрямку до паху. І запам’ятайте, масаж на лімфатичних вузлах заборонено! Під час масажу час від часу цікавтеся у людини, чи не відчуває він біль. Якщо йому боляче, терміново ослабте масажні прийоми. Думайте про ритм і темпі процедури. Виберіть повільний, середній або швидкий темп масажу і чітко дотримуйтеся його. Середній та повільний темп буде знижувати збудливість нервової системи, заспокоювати, а швидкий темп навпаки підвищувати збудливість нервової системи. Незабаром ви познайомитеся з основними прийомами масажу. Чергуйте сильні по впливу прийоми зі слабкими. Кожний прийом слід повторювати приблизно по 5 разів. Але стежте, щоб між ними не було пауз, від одного прийому відразу ж переходить до іншого.

Як робити масаж — техніка


Массаж спины | Школа массажа Contour

Детальніше зупинимося на масажі спини. На його виконання піде хвилин 15. Такий масаж і приємний, і корисний. Для початку поговоримо про етапи:

Підготуємо людини до майбутнього масажу за допомогою погладжувань. Помістіть обидві долоні на поперек так, щоб великі пальці стикалися. Проведіть ними від попереку до лопаток вздовж хребта. А потім відразу ж розведіть долоні по лопатках. Такі погладжування повторіть 7 раз. Тепер необхідно розім’яти спину в такому ж напрямку. Проводите кісточками пальців по спіралі від поперекового відділу вгору, а далі до лопаток. Намагайтеся захоплювати різні зони спини. Розминання повторюйте в даному напрямку 4 рази. Зараз робота буде проводитися зовнішніми ребрами долонь. Підійдіть до людини з одного боку спини і як би «пиляйте» половину спини ребрами долоні. Обійдіть з іншого боку і повторіть погладжування. Після такого енергійного прийому обов’язково виконайте 4 погладжування (цьому ви вже навчилися раніше). Розкотимо спину людини. Защипніть великим і вказівним пальцями м’язову тканину в області попереку. Перебирайте і «котите» її вгору по напрямку до шиї. З іншого боку спину розгортайте за тим же принципом. В кінці прийому розітріть спину своїми долонями. Наближаючись до завершення процедури масажу, проводите невеликі поплескування по спині людини. Для цього розслабте кисті рук і трохи постукайте долоньками, пройшовши по всій поверхні спини. І нарешті, завершуйте масаж плавними погладжуваннями, як на початку: від попереку до лопаток.

Як робити масаж обличчя


Курси масажу

Процедура масажу обличчя, як правило, триває хвилин 10. Правильно робити масаж обличчя, перебуваючи з боку верхівки людини, а не з боку. Починайте масажувати шкіру особи від середини лоба до скронь. Потім переходьте до ніжних погладжувань очей: проведіть пальцями по верхньому століттю, починаючи від внутрішнього куточка ока, наближаючись до зовнішнього, а назад — по нижньому століттю у напрямку до носа. Продовжуйте робити масаж обличчя від середини підборіддя до мочок вух, потім від перенісся до самого кінчика носа, від носа до вух. Переходьте до чуттєвої частини нашого обличчя — до губ: ласкаво проводите пальцями від куточків рота по щоках до вух, а потім від середини верхньої губи до носа і вух. На завершення масажу обличчя ніжно погладжуйте шкіру зверху вниз.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

Схожі статті: Попереднє з категорії: Запис опублікована в рубриці Здоров'я . Додайте в закладки постійне посилання .

Реклама

Популярные новости

Агентство по эскорт услугам
У многих слово «эскорт» ассоциируется с элитным сопровождением, дорогими машинами и длинноногими красавицами-моделями, которых богатые владельцы крупных фирм берут с собой на светские рауты в качестве

Франшиза страхового агентства
К Вашему вниманию франшиза страхового агентства — Точка Страхования. Основными направлениями деятельности являются реализация полисов ОСАГО и КАСКО. Что входит в франшизу• Техническая поддержка наших

Детективные агентства киева
На страницах нашего сайта Вы найдете много полезной информации, которая необходима в повседневной жизни. Вы имеете возможность обратиться к нам, оставив заявку либо позвонить по одному из номеров, указанных

Федеральное агентство по техническому регулированию
В 2003 году, 1 июля, вступил в действие ФЗ, определяющий основы технического регулирования. В рамках закона создана новая система установления норм для производственных процессов, продукции, услуг и работ.

Btl агентство полного цикла
Нередко рекламные услуги заказываются одновременно у нескольких поставщиков: одна фирма выполняет полиграфию, другая проводит исследование рынка, третья следит за общей успешностью проводимых мероприятий.

Русское агентство новостей
Русское Агентство Новостей (РуАН) создано, как альтернатива разнузданному, повсеместному шабашу, развёрнутому в СМИ равнодушными, недалёкими, продажными и недружественными к нормальным людям персонажами,

Мегаполис сервис агентство недвижимости
Агентство недвижимости «Мегаполис Сервис», предлагает все виды риэлторских услуг на рынке недвижимости. Купля-продажа, обмен квартир, домов, комнат, земельных участков, коттеджей, коммерческой недвижимости.

Сдать квартиру через агентство
Почему стоит держаться подальше от агентств недвижимости Что бы ответить на первый вопрос и понять почему идея сдать квартиру через агентство не самая блестящая, мне придется процитировать книгу “6

Агентство по подбору домашнего персонала
Проблема поиска хорошей няни, надежной помощницы по хозяйству, квалифицированного репетитора для ребенка или сиделки для пожилого родственника знакома многим людям. Избавить их от множества хлопот по

Hays кадровое агентство
Что можно улучшить: Мне пришел отклик на сайте hh.ru на вакансию Личный помощник руководителя. В интернете я не нашла ни слова о них (собственно, поэтому и пишу


Реклама

Календарь новостей

Реклама

Архив новостей

Реклама

rss